健康オタク『デルタ』の日記

外仕事してたら日射しと暑さで夏バテ気味です

そこでスタミナ対策としてスーパーでニンニク、ニラ、山芋などを買ってきました☆
どう食べるかが迷うとこですが

あとはバナナ、オレンジなどのフルーツも買いました☆

夏の暑さこれからなので、食事や規則正しい生活を心掛け、真夏の暑さに備えようと思います

最近お尻の筋肉が突っ張る感じなのでマッサージ機で刺激したり柔軟したりしています

針に行くと調子が良くなり、先生に普段は寝ながら片足を曲げて膝を抱えて内側に倒すストレッチが効果的とならい寝る前などにやっています

スポーツ前の柔軟では良くやっていましたが、日常からやっても効果あるんだなと思いました

七年ぶりに登山に行きました
久しぶりだったので登りきる自信もなく初心者向けと言われる角田山の五ヶ峠コースを登ることにしました

ジャージにスニーカーという非常識な格好でなんとか頂上まで登りきると休憩していた方に、そういう靴ならもっと低い山でハイキング程度にした方が良いと言われました

確かに急な坂で滑ったり、下りでは靴の中で足が前に滑り危険だったかもしれません(-_-;)

近くの温泉に入り帰宅した後、早速靴屋に行きトレッキングシューズを買いました

自然の中で汗をかいて登り、景色も良くかなり癒されたのでまた近いうちに登山しようと思います