健康オタクの生活習慣改善日記

最近体調が良くなかったので健康相談を受けました。

今年の冬は風邪が長引いてしまい、寒さ対策でタイツをはくようにしていたのですが、風邪が治ってからもタイツを履く生活に慣れてしまったせいかタイツを手放せなくなってしまいました。ただずっとタイツに頼る生活も嫌だったので体を元に脱いでみるととたんに凄く寒く感じて寒気がしてまた風邪がぶり返してしまいました。

この事を相談員の方に相談してみると
「冬寒くなるとき体は徐々に寒さに慣れていきますが、タイツなどを履いて温かくする事に慣れてしまった体でタイツを脱ぐと温度差は体にとって負担になります。体を温める事は決して悪い事ではないので今年はまた体調を悪化させたりしない為にもタイツを履く様にした方が良いと思います」
とアドバイスを受けました。
相談員の方の説明はとても説得力があったので３月位まではタイツを履いていようかなと思いました。

次の冬は徐々に慣らしていって履かない様にしようかと思いましたが、もしズボンだけでは寒く我慢する様なら履こうかなと思います。

ずっと足裏マッサージ機を使用していたのですが、更に強力なものを求め一昨年のボーナスでふくらはぎの圧迫から足裏も揉めるフットマッサージ機を購入しました。

新しく買ったマッサージ機は膝から下を幅広く刺激してくれてとても良い感じなのですがサイズ的に大きく場所を取ってしまいます。
あと結構重たく移動が大変なので、「なんとなく足ももうかな」という感じでやるのではなく、「足をマッサージしよう！」と思って決意した時しかやらなく、面倒なのが難点です。
反面、以前から使っていた足裏マッサージは移動が簡単で手軽に出来るので、気付くと従来どおり日々使う様になっていました。

家庭によって空きスペース、置き場所が異なると思いますので買う時は慎重に考えた方が良いかもしれませんね☆

泊まりで会社の研修にきてました

遅くまで飲んでやっと寝る準備しましたが同室の人のいびきがうるさく寝れません

体格の良い方なのでなんかの症状かなと思ってしまいます…

寝れないまでもとりあえず横になってせめて体力回復位はしようかな

体の衰えは下半身からきます。

足の筋肉は下半身に巡ってきた血液を心臓に戻すポンプの様な役割を果たしています。
ですので足の筋肉が衰えると全身の血流が悪くなってしまいます。

「足踏み体操」は体に無理なく足の筋肉の衰えを防止する効果があります。

「足踏み体操」のやり方は

�@　背中を伸ばして、まっすぐ立つ

�A　片足の太腿を９０度になる様に持ち上げ、ゆっくりと下ろす

�B　�Aを２〜３００回繰り返す

あまり無理をせず辛かったら休み休みでも良いので、継続的に行う事が大切です。

昨日もスーパー銭湯に行ってきました。
私はスーパー銭湯のかなりの常連で、自分の家の風呂と同じ位行ってるんじゃないかと思うほどです。

普通のサウナに６分を２回入ったあとに４〜５０度の低温サウナに１０分程入りました。
低温サウナは岩盤浴ほどではないにしても体に負担がかからず汗がたくさん出るので気に入ってます。

年末年始ですが規則正しく過ごそうと決意してましたが、やはり暴飲暴食、夜更かしなどダラダラと過ごしてしまいました。。

体重も増え、体も若干だるいです(-_-;)

休みも明け仕事も始まったのでこれから頑張って体を引き締めたいと思います！！！！

新年明けましておめでとうございます！

今年も一年健康な体を目指して頑張っていきます(^^)v

正月の暴飲暴食に気をつけながらゆっくり休もうかと思います。