健康オタクの生活習慣改善日記

最近健康の為に、たまにコンビニで「明治プロビオヨーグルトLG21」を買って飲んでいます

新聞でヨーグルトを飲んでいるお年寄りの風邪の発症率が、飲んでないお年寄りよりかなり低いと読んだからです

こういうのは続けないと意味がないので、継続して試してみようと思います

メンタルヘルス(心の健康)についてのセミナーを受けてきました。

仕事のストレス等で精神の病にかかる人達がかなり増えているようです

一番の対策として「早期発見」が重要になってくるらしいです。

本人または周囲の人達が早い段階で気付くことが大事です。

メンタル不調者のサインとしては

・遅刻、早退、欠勤をするようになる
・無断欠勤
・ミスが増える
・仕事の生産性が下がる
・会話が減る(増える)
・元気がない
・身だしなみが整っていない


などが挙げられます

また自覚症状としては
・しっかりと睡眠がとれない
・すぐにイライラする
・疲れやすい
・気分が落ち込む
・不安になりやすい

などがあるそうです


自分、また周囲の人達の小さなサインに気付く様に注意してみると良いみたいですね

最近乗馬マシンを毎日やっています。

普通はただ乗ればいいのですが、私は二種類の使い方をしています。

一つ目は普通の使い方で、揺れに合わせて体を動かす乗り方です。マシンの名前通り馬をのりこなす様に乗ります。
この乗り方は普段使わない腰周りの筋肉を使ってる感じがします。

二つ目は、体の力を抜いてマシンの揺れで全身を揺する乗り方です。
この乗り方は、体の緊張をほぐしてくれて血行が良くなります。
ただし、落ちてしまったり、筋を違えてしまう危険もあるのでお勧めは出来ませんが…

私はマシンの速さを遅くしてやっています。

最近はかなり寒いです。
今日あたりはまだマシですが、先週はもの凄く寒かったです
九州でも大雪が降ったり、世界的にも寒波が訪れたとか

体の健康的には寒くなると血流が悪くなり、肩こり、腰痛などが悪化したり、寒さから出歩かなくなり運動不足になったりと悪い事が多いです。

また肩こり、腰痛はストレスのもとになり、様々な体の不調の原因になったりします

対策としては、ヒートテックのタイツや長袖シャツを着たり、カイロを貼ったり、首を冷やさない様にマフラー、ネックウォーマーを着けたりするなどすると良いですね

寒い冬をいかに乗り切るかが、健康な体を作る為には重要になってきます

最近CMではウコンの力とかを良く宣伝しています

お酒を飲む前、飲んだ後にウコンを飲むと次の日が楽だったりします

私は薬局で錠剤のウコンを買ってきました
食べ過ぎ、飲み過ぎで苦しくなりそうな時、苦しい時などに飲むと良い感じでした

今日はこれから仕事で終わったら８時からフットサルです

ハードな1日になりそうです

でも明日から二連休なので温泉に疲れを癒してこようかなと

でも世間は三連休みたいですね

体を動かす前のストレッチはかなり大事です

体が固いうちに激しい動きをすると痛めてしまう可能性があるのと、固いうちに運動したあとにほぐそうとしてもなかなか大変だからです

私はフットサルやサッカーをしてますが、練習試合などに時間ギリギリにきてアップなしでプレーをする人が結構います。
怪我の危険性もありますし、時間に余裕を持った行動も重要だなと感じます。

私の場合、会場に向かう前に自宅でバランスボールと乗馬マシンをやると良い感じに体がほぐれてくれます