健康オタクの生活習慣改善日記

最近寒くなってきましたが、自宅でのデスクワークの際に腰が冷えて痛くなってくるのが悩みでした
腰巻きを巻くというのもひとつの手だと思いますが、今年は電気座布団を購入してみました

臀部や腿裏が温められて、私の場合はしびれが緩和されました

本来の使用法ではないのですが、ベッドの上において、寝転び腰を温めるというのも良かったです
長時間の使用はカイロなどと同じで低温火傷とかなりなので、時間を決めて使用した方が良さそうです

キリンビバレッジの「からだ想い茶 ぽっぽ茶」を買って飲んでみました。




体が「ぽっぽ」する事から「ぽっぽ茶」と名前らしいですが、生姜が入っているという事らしいです。

飲んでみると確かに生姜の味がします。
食後などに飲んでも口の中をサッパリとしてくれそうですね

「食育」という言葉があります

健康的な生活を送る上で、食はかなり重要な要素です

何を食べれば体に良いか、を判断する力は「選食力」というらしいです

健康と食はきっても切れないものなのですね

イオンでゆず茶を買ってきました

「茶」といってもゆずが蜂蜜につけてあり、お湯に溶かして飲むものです

これからの季節、体が温まって喉にも良さそうな「ゆず茶」おすすめです

オムロンの電動歯ブラシを購入しました。

買ったのは「メディクリーン HT-B458」




最近、歯医者さんに

「歯間ブラシを使って、日ごろからケアした方が良い」

と言われ、定期的に歯間を掃除してましたが、友人にその話をしたところ、

「歯ブラシも普通のものより、電動歯ブラシの方が良く落ちる」

と言われ購入してみました。


使ってみると、確かにかなり良く落ちます。
歯の色も少し綺麗になった気がします。

ただ、これを買ってからもお風呂では普通の歯ブラシを使っています。
（電化製品をお風呂で使うのはさすがにまずいと思ったので）


普通の歯ブラシ、電動歯ブラシ、歯間ブラシの３つを使って日ごろから歯を綺麗にしたいと思います。
そして、定期的に歯医者さんにチェックしてもらうつもりです。

最近は週一回位フットサルをしています
定期的に運動するのは体に良い事ですが、フットサルやサッカー、バレーボール、バスケットボールなど激しいスポーツをたまにやると、いきなりの強い運動に体を痛めてしまう事があります
若いうちは体も柔らかく比較的危険性は少ないかもしれませんが、年を重ねるうちに怪我の可能性は高まっていきます
ですので事前のストレッチなどはとても重要です

あとは週一回の運動でも筋肉はつくとは思いますが、スポーツだけでは競技によっては偏った筋肉がついてしまう事もありますので、日頃からジムなどで色んな箇所の筋肉を鍛えておくと良さそうです 目的にもよるとは思いますが、強度を上げて本気で鍛えなくても、無理なく程よくやるだけでも十分効果はあります

定期的な運動で健康な体を作りましょう！