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2011年12月31日

温冷交代浴

健康な体を作る為の入浴法はいくつかあります。

代表的なものは「半身浴」ですが、温かいお湯と冷たい水に交互に入る「温冷交代浴」も効果的です。

銭湯などにはサウナと水風呂があり、「サウナと水風呂に交互に入ると良い」と言われています。

これと同じで、温かいお風呂に入った後に水風呂に入る事で、温度差の刺激、また血管の収縮、拡張による血行促進、入浴後の保温などの効果が期待出来ます。

自宅では水風呂に入るのは難しいと思うので、水シャワーでも良いでしょう。

水をかける際には手足からかける様にします。
（心臓に負担をかけない様に、心臓に遠い部分からにする事で体を慣らす事が目的です）


温冷交代浴について説明しているページ
posted by デルタ at 20:02| 健康法

2011年12月25日

メリークリスマス

今日は12月25日
クリスマスです

昨日のイブはチキンやケーキを食べたりした人が多いのではないでしょうか？

今年も残すところあとわずか

正月は暴飲暴食しがちです
ほどほどに楽しみながり体にはくれぐれも気をつけていきましょ〜
posted by デルタ at 11:21| 日記

2011年12月21日

忘年会シーズン

年末が近いてきました
今年も残すところあとわずか

これからの時期、いろんなところで忘年会が開催され、街は賑わってきます
(不況のせいで宅飲みが増えるという声もありますが)

たくさんあるお酒を飲む機会に体を壊さない為にも、適度なお酒の飲み方が大事ですね
飲む前にウコンを飲んだり、比較的悪酔いしない焼酎メインにするなどの対策も有効かと

といっても体の事ばかりを気にしていては楽しい飲み方も盛り上がりません
たまには羽目を外してストレス解消、なんてのも一つの手かもしれませんね
posted by デルタ at 10:09| 日記