健康オタクの生活習慣改善日記

以前の記事でも書きましたが、最近、うちのばあちゃんが体調不良に悩まされていて、ゆっくりお風呂に入るのもきついという話だったので、気軽に血行促進が出来る足湯器を購入する事にしました。

テレビで赤井英和氏が絶賛していた「冷え取り君」を買ってみる事にしました。

これを使う事で血行促進、免疫が上がり、家族はみんな風邪を引かなくなったとか？


まあ、この辺は個人差があり、よく通販番組などで下の方に出る「あくまで個人の感想です」的なものだとは思いますが、言ってる事は決して間違いではないと感じたので購入する事にしました。

「冷え取り君」






ついてきた入浴剤を入れると緑色になります。

電気屋さんで売っているものは、保温アシスト機能といって、温度を保つのではなく「冷めにくくする」というものが多いですが、こちらは、バッチリと設定温度に保ってくれます。
水からでも温めてくれるのだと思いますが、私は時間の節約の為に最初からお湯を入れてスタートします。
足をお湯につけていると体がポカポカとしてきますね。


ばあちゃんは、一日３回やっている様ですが、しばらくして見に行くと、以前は何かにつかまらないと立ち上がれない位衰えていたのに、椅子からヨロヨロとですが、普通に立ち上がってるのを見てびっくりしました

本来、こんな即効性がある様な健康法ではないと思うのですが、うちのばあちゃんの場合は、生活習慣がひどかったので、少し体を温めただけで劇的に良くなったのかなと感じます。
おそらく、リハビリ入院などをして、温浴治療などをすれば、だいぶ回復するものと思います。


ちなみにこちらの足湯器は実家のばあちゃんにあげたので、私は普段は使えませんが、もし自宅にあれば、読書やパソコン、テレビを見ながらなど使用できるので便利そうです。

キャスターと取っ手付きなので、使用後に運ぶのも楽ですし、下部に排水口とホースがついているので、排水もしやすくて良いですね

もう一台購入するかどうか、現在迷っているところです

実家を出てアパート暮らしを始めて１年になりますが、ずっと元気だったばあちゃんが、最近めっきり衰えて、足をひきずって歩く様になってしまいました。

検査などでは「特に異常無し」という結果が出て、家族みんなが不思議がっています。
単なる「老化」というには急激過ぎます。


そこで原因について色々考えてみましたが、以下の二つなのではないかと思いました。

・運動不足からくる筋肉のこわばり、血行不良
・栄養の偏りからくる血行不良、全身倦怠感、体の不調


ばあちゃんはずっと、私のご飯や弁当を作ってくれていたので、私が家にいなくなってから、ばあちゃんの具合が悪くなったのは、今までは、出不精で日常ほとんど歩いたりの運動をしなかったところ、ご飯作りなどがあった為に、家の中で少しずつでも動いていましたが、料理、洗濯、掃除をしなくなり、過度の運動不足になってしまったのではないかと考えました。


あと、一緒に住んでいた頃からばあちゃんは、かなりの偏食だと思っていました。
そうめんやインスタントラーメンなど、炭水化物一品しか食べないというのはザラでした。
ただ、今までは私が「野菜たくさん入れた料理作ってくれ」と言い続けてきた事もあり、自分もそれらの野菜を食べる事で、栄養素を補えていたのではないかと。
ここ最近実家に帰ると、コンビニおにぎりみたいなのを食べている姿を良くみかけます。


ここで、解決策としては

（１）足湯器を購入し、血行を促進する
今は筋肉が硬くなり動くのもままならないので、足湯器を用い血行を促進し、体の動かせる部分はゆっくりと動かす
また、足湯器に足を漬けるだけでなく、「手」を漬ける事で指、手、肘、腕の血行促進を図る
これは、健康法のひとつに「手湯」というのもある位、効果のある方法です。足湯と組み合わせる事で血行促進効果が上がるのかと

（２）食生活を改善する
体を温める根菜を中心とした薄味の煮物等を食生活に加える。
（大根、レンコン、ニンジン、ジャガイモ、タマネギ等）
体を冷やすサラダ等は控え、ほうれん草等を温野菜として食べる、等

とりあえず、上記２点を試し、様子を見てみようと思います。

薬局でプロテインを購入してきました。

最近、ジムに行っていて、運動後に牛乳や豆乳などを飲んでいましたが、トレーニング後にプロテインを飲む事で効率良く筋肉を付けようと思いました。
私の場合は、日常から飲むのでは、ジムでトレーニングやランニング、サッカーした後などに限って飲もうと思っています。

なぜプロテインを飲もうかと思ったかというと、年齢を重ねる事で筋力が落ちていき、スポーツなどでも怪我をしやすくなってきていると感じ、そういった怪我などのトラブルを予防する為にも、ある程度の筋肉をつけて、しっかりとした体にしといた方が安全かなと思ったからです。

とりあえずは、１７日分のものを購入したので、おそらくゆっくり使うので２ヶ月位は持つと思うので、そこで様子を見て、調子が良い様なら大きい袋を購入しようと思っています。

最近、会員制スポーツジムに加入しました

公共のスポーツジムは一回500円位とリーズナブルなのですが、私の場合は自宅より遠くあまり行かなくなってしまいました

今回は自宅近くにあるスポーツジムに入ったので、長続きしそうな予感です

マシンでのランニング、筋トレの他にエアロビクスやヨガ、ピラティスなどのレッスンがあり、日常ではなかなか動かさない部分のトレーニングも出来るのが嬉しいです
定期的に通って健康的な体を手に入れたいと思います