最近、ダイエットの為にトレーニングをしています
単に食事を減らして痩せるのではなく、筋力トレーニングをして筋肉をつけ、代謝を上げる事で太りにくい体を作る事が目的です
その為、トレーニング前、後にプロテインなども飲む様にしてみました
当初、食事プラスプロテインを飲む事で一気に体重が増えましたが、徐々に運動量にあわせ食事とプロテインの量を調節したことで体重が落ち、体がしまってきました
ちなみに定期的にやってたんサッカーのあとにプロテインを飲み、すぐに外食をしたところ翌日に体重が増える事が多かったので、プロテインはジムでのトレーニングのみとし、週一のサッカーはスポーツドリンクと練習後の食事のみとすることにしたところ、練習後に体が絞れた感じを実感出来る様になりました
はじめた時の体重は、身長172センチに対し65キロで、お腹周りのお肉が気になっていましたが、今は体重62キロで腕、足、胸筋などが目立つ様になりました
また経過を報告したいと思います
2013年07月20日
ダイエットトレーニング
posted by デルタ at 13:07| ダイエット
