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2013年08月02日

足首の捻挫がクセに

最近、スポーツをしているとちょっとしたことで足首を捻挫をしてしまう様になりました
それ以来、全力で走ったり止まったりするのが怖くなってしまい、動きも悪くなってしまいました

病院でアドバイスされたこととしては、足首の捻挫は繰り返すと足首が固くなってしまうのと、治療中動かさない事により筋力が低下してしまうことも大きな原因とのことでした

対策としては日頃から足首をストレッチすることと、スポーツ前は更に念入りにストレッチしておくこと
また、足首の冷えも悪影響らしいので、お風呂以外に足湯に入ったり、お風呂や足湯でストレッチするのも効果的だとか

試した感じでは、足湯はかなり良い感じです
ストレッチに関しては、痛めた箇所ということもあり、いきなり強めに伸ばそうとすると痛くなってしまいました
普段以上にゆっくりと念入りに伸ばしていく必要がありそうです
という意味でも血行が良くなるお風呂でのストレッチは効果的なのかなと思いました

また経過を見て報告したいと思います
posted by デルタ at 18:03| 日記