健康オタクの生活習慣改善日記

最近、体全体の健康やダイエット目的で定期的に運動をする事を心掛けています。

以前から週一でフットサルをしていましたが、週一回の運動では年齢とともに体重が増加していく事に気付きました。
下半身の筋肉はある程度維持されていましたが、この競技の特性状上半身はそれ程鍛えられていないというのもありました。

そこで週一回のジムでのトレーニング、週１、２のジョギングをプラスする事としました。
そうする事で１日おきに何かしらのトレーニングをしている事となります。

ジムでは上半身を中心に全身の筋肉を満遍なく鍛え、ついでに無料レッスンのヨガを受講しインナーマッスルを鍛えます。
筋肉がつく事で代謝が増え日々のダイエット効果を期待出来ることと、スポーツ時の怪我の予防にも繋がるかなと思っています。

ジョギングは１回３〜４キロ程をゆったりとしたペースで走っています。
当初は１０キロ位を結構きつめのペースで走っていましたが、それでは継続出来ないかもと思い、緩い運動に切り替えました。
また、週１のジムとフットサルで筋肉疲労が抜けきっていない事もあるので、体ほぐし的な意味もあります。

最近、これをやる様になってから、体に目に見えて効果が現れてきているので、継続して頑張っていきたいと思います。