健康オタクの生活習慣改善日記

最近、かなり暑い日が続いています。
そして、リオオリンピックでの夜更かしも重なり、最近かなりお疲れ気味です。
まさに夏バテですね。
寝ても疲れが取れません。

対策として、昨日は疲れているところにあえて外を軽く走ってきました。
より疲れそうな気もしますが、軽い運動で汗を流すと体は少し軽くなりました。
そういう意味では温泉やサウナなども効果がありそうです。
気温の高さでじわじわ出てくる汗よりも、一気にかく汗の方が良さそうです。

あとは食事も重要です。
夏バテ気味だと、あまり食べたくなくなりますが、しっかりとバランスを考えた食事をする事が大切です。
ただ、胃が疲れているときに、無理に重たいものなどを食べるのも逆効果なので、その辺りは状況を見て考えていきたいと思います。