健康オタクの生活習慣改善日記

最近、ナッツを食べる事にはまっています。

元々体に良いのは知っていましたが、カロリーが高そうな事と肥満が進み始めていた事から敬遠していました。

しかし、適量とし、少量を食べる分には体に良いのでコントロールしながら食べる事にしました。

最初に食べたのは「アーモンド」です。
カリっとした食感が良いですよね。

次にミックスナッツを買ってみて、そこにはアーモンドの他、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツが入っていました。

そうしたナッツは、ビタミンやミネラルが豊富なのだとか。
特に亜鉛の存在が良い様ですね。
亜鉛は、レバーやうなぎ、牡蠣、しじみといった滋養強壮に良さそうな食材に含まれているらしく、抜け毛の予防や神経痛の緩和、皮膚炎の予防といった効果がある様です。
そうした亜鉛がナッツには豊富に含まれているとの事です。

そうしたナッツを食べていくうちにどんどんエスカレートしていき、ドライフルーツにまで手を出し、イオンで売っているブルーベリー、クランベリー、プルーン、あんずや、ひまわりの種、かぼちゃの種、そして、木の実ミックスの他、比較的な高価な松の実まで購入してみました

しまいには、通販でドライいちじくまで買ってみるといったハマりようです。

ただ、何事もやり過ぎ、食べ過ぎは良くないので、バランス良く、程よくやっていきたいと思います。