健康オタクの生活習慣改善日記

最近、スポーツ用品店で購入したストレッチポールにハマっています。

最初はスポーツジムでインストラクターの方の指示で試してみたところ、かなり良い感じだったので自分でも購入してみる事としました。

ポールを体の下に縦に置き、両腕を大きく広げサイドに転がるように使うと、肩、肩甲骨まわりの筋肉を通常のストレッチに比べ効果的に伸ばす事が出来ます。

また横に置いて上に座り、ゴロゴロと前後に転がすと、お尻の筋肉のマッサージになります。
また、少しポールを前に出し、腿裏にあてれば、太ももの裏のマッサージにもなります。
その状態で、少しがに股気味に足を開いて転がせば、腿のサイドの筋肉を刺激する事も可能です。

このほかにも様々な利用法があるので、色々と試していきたいですね。

バランスボールにも似た効果がありますが、大きなボールに比べ、スペースを取らないのも利点だったります。