最近お尻の筋肉が突っ張る感じなのでマッサージ機で刺激したり柔軟したりしています
針に行くと調子が良くなり、先生に普段は寝ながら片足を曲げて膝を抱えて内側に倒すストレッチが効果的とならい寝る前などにやっています
スポーツ前の柔軟では良くやっていましたが、日常からやっても効果あるんだなと思いました
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