2014年11月25日

会社に出社した方が体調が良い?

昨日まで三連休でした
ついだらだらと過ごしてしまい、体もなんかダルくなってしまいました

私の場合は、会社に行って仕事をした方が体調が良くなるケースが多いです
これは、私が仕事大好き会社人間という意味ではなく、会社に決まった時間に出社し、通勤も自転車で軽い運動をし、適度な緊張感があるからかなと思います。

会社に行くとだいたい決まった時間にお通じがあったりと規則正しい生活が良いのでしょうか

posted by デルタ at 09:52| 生活習慣

2014年11月23日

歯ブラシは一か月に一本

歯ブラシは一か月に一度新しいものに替えた方がいいと歯医者さんは言います。
歯ブラシの先が開くと歯を上手に磨けないからです。
先が広がったら替えた方がよいと言うのは分かっていても、つい、まだ使えるんじゃないか?と考えてしまいます。
職場のおじさんが、掃除用だろう?というような毛先がすごく広がった歯ブラシを使っているのをみたときは驚きました。
彼は替えるのが面倒くさかったらしく、昼だけ磨くからと思い、職場用の歯ブラシは1年以上も替えていなかったそうです。
歯ブラシをあげたくなりました。
posted by デルタ at 00:56| 生活習慣

2014年11月17日

寝不足

最近、色々と忙しくだいぶ疲れがたまっています
そうした中でも、夜のDVD鑑賞は変わらず続けているので、寝不足状態が続いています
寝不足だと、日中の作業効率が悪く、疲れも抜けにくくなるので、早めに解消したいですね
posted by デルタ at 09:35| 生活習慣

2014年11月04日

朝、一杯のコーヒーで快便に

私は、毎朝コーヒーを一杯飲んでいます
カフェインにより、寝ぼけた状態からスッキリ出来る他、快便になってくれる効果が実感出来ます
誰にもあてはまるかは分かりませんが、私の場合平日は毎朝コーヒーを飲み、週末は飲まないというのを繰り返していたところ、週末と平日で便の出方が違うと感じる様になりました

他には食後に少しコーヒーを飲むと、後がスッキリします

ただ、コーヒーに含まれるカフェインをたくさん摂取するのは、体に良くないらしいので、ほどほどにした方が良さそうです
posted by デルタ at 10:07| 生活習慣

2009年07月27日

暴飲暴食…

昨日は少しストレスがたまっていたので夕食後にビールを飲んで、つまみに煎餅を食べました

美味しかった事もあり一度食べだすと止まらなくなりました爆弾

結局煎餅一袋とスナック菓子一袋、カップ麺一つも食べてしまいましたふらふら

食べない日は夜食を全然食べないのですが少し食べると物足りなく一気に食べてしまいますあせあせ(飛び散る汗)

おかげで今日1日胃がもたれぐったりでした(+_+)

食べ過ぎには要注意ですねたらーっ(汗)
posted by デルタ at 19:21| 生活習慣

2009年01月05日

年末年始はやっぱり暴飲暴食してしまいました

年末年始ですが規則正しく過ごそうと決意してましたが、やはり暴飲暴食、夜更かしなどダラダラと過ごしてしまいました。。

体重も増え、体も若干だるいです(-_-;)

休みも明け仕事も始まったのでこれから頑張って体を引き締めたいと思います!!!!
posted by デルタ at 21:41| 生活習慣

2008年12月27日

生活習慣病予防

私の会社の先輩(50代後半)が会社の健康診断で太り過ぎ(メタボ)と指摘されショックを受けてました。

改善の為の指導を受けてたのでどんな指導だったのか聞いたところ

@食事はバランスよく腹八分で食べる
A良く噛んで食べる
B朝食をとる様にする
Cアルコールはほどほどにする
D間食は控える
E乳製品、大豆製品を食べる様にする
F肉や油っこいものでなく野菜を多めに食べる様にする
G塩分は摂り過ぎない

という様に注意されたらしいです。

太り過ぎは生活習慣病の原因にもなりますしね。

その人は「これからは気をつけよう!」なんて言ってましたが、宣言したその日の仕事後にスナックに行ってました(^_^;)
なかなか治せないから「生活習慣病」っていうんだろうなって思いました。
posted by デルタ at 00:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

2008年09月20日

睡眠について

睡眠には脳が働いて身体を休めるレム睡眠と脳お身体を休めるノンレム睡眠があります。
眠るとまず深い眠りのノンレム睡眠に入り、90分の周期でレム睡眠に入る様です。
レム睡眠期に起きるとすっきりと目覚める事が出来るらしいです。

良い睡眠を取る為には

●規則正しい生活リズムを作り、いつも同じ時刻に起床する
●寝る前の入浴や入眠時に部屋を暖かくする
●自分に合った寝具、寝室の環境を整える
●適度な運動をする

などを心掛けると良い様です。

また、15〜20分の昼寝も脳が活性化し、午後を活動を活発に行う事が出来るようになります。
posted by デルタ at 18:49| Comment(1) | TrackBack(0) | 生活習慣