健康オタクの生活習慣改善日記

最近、かなり暑い日が続いています。
そして、リオオリンピックでの夜更かしも重なり、最近かなりお疲れ気味です。
まさに夏バテですね。
寝ても疲れが取れません。

対策として、昨日は疲れているところにあえて外を軽く走ってきました。
より疲れそうな気もしますが、軽い運動で汗を流すと体は少し軽くなりました。
そういう意味では温泉やサウナなども効果がありそうです。
気温の高さでじわじわ出てくる汗よりも、一気にかく汗の方が良さそうです。

あとは食事も重要です。
夏バテ気味だと、あまり食べたくなくなりますが、しっかりとバランスを考えた食事をする事が大切です。
ただ、胃が疲れているときに、無理に重たいものなどを食べるのも逆効果なので、その辺りは状況を見て考えていきたいと思います。

久しぶりの更新です

最近は暑い夏も終わりだんだんと涼しくなってきました
こういう季節の変わり目は体調管理に要注意です
今までの様に、半袖短パンなどの薄着で寝ると、うっかり寝冷えしてしまう可能性があります
温かい格好で寝るようにしましょう

また、これからの季節はサンマや各種キノコなど、秋の味覚が旬を迎えます
季節の新鮮な食材を食べる事で体にも好影響があると思います

これからの秋、そしてその後に訪れる冬に向けて体調管理には気を付けたいですね

週末から日本海側は大雪が降っています

一昨日、一気に降って積もった雪は、昨日今日と気温が高かったこともあり、だいぶ溶けてきました

今日はあいにくの雨模様です

夏も終盤にさしかかってきましたが、まだまだ暑いです。
日が落ちるのが早くなってきたので夕方になるとさすがに涼しくなってきますが、昼間の暑さは相変わらずです。

依然、水分補給、室温管理に気をつける必要がありそうですね。
秋がくるまでは

最近はかなり寒いです。
今日あたりはまだマシですが、先週はもの凄く寒かったです
九州でも大雪が降ったり、世界的にも寒波が訪れたとか

体の健康的には寒くなると血流が悪くなり、肩こり、腰痛などが悪化したり、寒さから出歩かなくなり運動不足になったりと悪い事が多いです。

また肩こり、腰痛はストレスのもとになり、様々な体の不調の原因になったりします

対策としては、ヒートテックのタイツや長袖シャツを着たり、カイロを貼ったり、首を冷やさない様にマフラー、ネックウォーマーを着けたりするなどすると良いですね

寒い冬をいかに乗り切るかが、健康な体を作る為には重要になってきます

気付くと8月も半ばです。
梅雨がなかなかあけずにいてやっと暑くなってきたと思ったらしばらくするともう秋です。

今年は夏が短いですね(^_^;)

残暑の体調管理に気をつけようと思います。