特に効果的だったのはお尻の筋肉のストレッチです
寒い冬は血行が悪化し、筋肉がこわばってしまいます
すると、肩こりや腰まわりの痛みに悩まされる事が多かったりします
ストレッチですが、立った状態で足を開き股関節を伸ばすものや、そうした状態で上半身を反らしたりなどです
やったあとはだいぶ腰まわりが軽くなってくれます
定期的に続けていきたいと思います。
2014年12月12日
2014年11月11日
2010年10月02日
お風呂あがりにストレッチ
昨日は日帰り温泉に行ってきました。
友人と会話しながら１時間半くらい入ったら、かなりの汗が出て血行が良くなり体がほぐれました。
入浴後にはストレッチをして体を伸ばしましたが、普段より血行が良くなっている分、伸びが良かったです。
やはりお風呂あがりのストレッチは効果がありますね
あとは寝る前と朝起きた時も重要です。
友人と会話しながら１時間半くらい入ったら、かなりの汗が出て血行が良くなり体がほぐれました。
入浴後にはストレッチをして体を伸ばしましたが、普段より血行が良くなっている分、伸びが良かったです。
やはりお風呂あがりのストレッチは効果がありますね
あとは寝る前と朝起きた時も重要です。
posted by デルタ at 10:16| ストレッチ
2010年01月07日
体を動かす前のストレッチ
体を動かす前のストレッチはかなり大事です
体が固いうちに激しい動きをすると痛めてしまう可能性があるのと、固いうちに運動したあとにほぐそうとしてもなかなか大変だからです
私はフットサルやサッカーをしてますが、練習試合などに時間ギリギリにきてアップなしでプレーをする人が結構います。
怪我の危険性もありますし、時間に余裕を持った行動も重要だなと感じます。
私の場合、会場に向かう前に自宅でバランスボールと乗馬マシンをやると良い感じに体がほぐれてくれます
体が固いうちに激しい動きをすると痛めてしまう可能性があるのと、固いうちに運動したあとにほぐそうとしてもなかなか大変だからです
私はフットサルやサッカーをしてますが、練習試合などに時間ギリギリにきてアップなしでプレーをする人が結構います。
怪我の危険性もありますし、時間に余裕を持った行動も重要だなと感じます。
私の場合、会場に向かう前に自宅でバランスボールと乗馬マシンをやると良い感じに体がほぐれてくれます
posted by デルタ at 18:07| ストレッチ
2009年11月12日
2009年10月10日
ストレッチの本買いました。
ストレッチに関する本を二冊買いました。
何故二冊にしたかというと二人で二冊買い、しばらくしたら交換して二冊の効果を比べて良い方のやり方を続けようかと思ったからです。
少しだけ読みましたが二冊共通で書いてあるストレッチの効果ですが、
・関節の稼働域を広げ怪我の予防
・血流を良くして新陳代謝の活発化
・リラックス効果
などがある様です。
試してみて良い感じだったら紹介したいと思います。
何故二冊にしたかというと二人で二冊買い、しばらくしたら交換して二冊の効果を比べて良い方のやり方を続けようかと思ったからです。
少しだけ読みましたが二冊共通で書いてあるストレッチの効果ですが、
・関節の稼働域を広げ怪我の予防
・血流を良くして新陳代謝の活発化
・リラックス効果
などがある様です。
試してみて良い感じだったら紹介したいと思います。
posted by デルタ at 07:23| ストレッチ
